和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离……开学在即，您的孩子是否患上了“开学综合征”？科学的开学收心方式，对孩子迎接新学期的学习生活显得尤为重要。

增强时间管理

孩子们的假期几乎全部被上网、玩手机、玩游戏、不规律的睡眠以及大量的零食所充斥。想要从假期的自由轻松状态过渡到紧张有序的学习生活，就得从回归开学后的作息时间开始。

“晚11点就要求上床睡觉，次日9点半起床。”伊宁市学生家长李海婷说。作息时间的改变需要逐步完成，通过调整生物钟，逐渐改变孩子的心理放假状态，使孩子将旺盛的精力投入到新学期的学习中。引导孩子制定新的学习计划、学习目标。家长在监督的同时，自己也要改变作息时间，和孩子一起增强时间管理的意识。

除了改变作息时间外，还要注重体育运动。通过简单的热身运动活动筋骨，从而达到良好的精神状态。跳绳、散步等都是很好的运动方式。

温故而知新

“快开学了，现在我每天都会练习数学题、背诵语文课文。”兵团四师第一中学小学部五年级学生马泽宇说。

“学习是一个积累的过程，利用假期复习学过的知识，在复习过程中对旧知识加深掌握，对新学期学习新知识是很有帮助的。”伊犁师范大学附小教师喜金花说。

做饭时，随机给孩子出几道数学题；休息时，翻开课本选一段诗词考验一下孩子……开学前，家长可以通过各种互动方式引导孩子温习，在此过程中，孩子对于知识的理解也会加深。

家长莫焦虑

“上学期孩子期末考试成绩一般，下学期应该怎么提高？”“别的家长都在网上给孩子报班，我是不是也该给孩子报？”还未正式开学，有些家长就开始紧张起来。

在采访中，也有部分学生坦言会因为开学后要处理与老师、同学之间的人际关系而感到焦虑，还要面对各种考试，这让他们的心里产生不安。

伊宁市第二十四小学老师、国家二级心理咨询师吴建邦表示，焦虑的情绪是会传染的，容易给孩子造成负面影响，增加孩子的压力。家长要多和孩子交流沟通，了解孩子在新学期的学习愿望和要求。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，给孩子积极的心理暗示，及时消除孩子心理上出现的焦虑情绪。

吴建邦还建议，开学后，家长应抽出时间和孩子多交流，及时了解孩子在学校的情况，如学校环境有哪些新变化，来了哪些新教师、新同学。通过沟通方式及时了解孩子对教师、同学的感受，帮助孩子建立良好的人际关系。同时，多肯定和鼓励孩子的大胆尝试，增强孩子的自信心。

记者 杨静怡